Dipol FM | 105,6 fm
73.01
85.68

Куда идут люди с палками

Скандинавская ходьба - один из способов дожить до 120 лет, считают в тюменском клубе долголетия.

Когда я увидела объявление о субботней тренировке по скандинавской ходьбе на тюменской набережной, первым делом подумала о модных в Москве беговых клубах. У них там это часть нового урбанистического движения — молодые и энергичные люди делают городское пространство более удобным, здоровым и интересным, подстраивают его под себя. Беговые клубы — это и мода с необходимыми атрибутами вроде кроссовок «Найк» и специальной программы, которая высчитывает нагрузку прямо в твоем айфоне, но также и естественная потребность человека информационной эпохи в движении, в перерыве от круглосуточного погружения в мониторы.

И вот, я обрадовалась, что в Тюмени, оказывается, есть множество тренировочных групп с инструкторами по скандинавской ходьбе, и площадки живописные: набережная, Аптекарский сад, сосновый сквер за ДК «Строитель», Комсомольский сквер, прибрежная зона отдыха в первом Заречном микрорайоне. Решила узнать подробности.

Оказалось, ходьба эта — дело очень приятное и полезное, правда, в Тюмени ею занимаются вовсе не молодые хипстеры, а пенсионеры и апологеты активного долголетия. Но меня это не остановило, в ближайший же четверг отправилась в 8 утра на берег Туры, благо живу неподалёку.

В кроссовках до 120

Для тренировки нужна удобная одежда, спортивная обувь и палки. У инструктора в багажнике автомобиля всегда есть несколько «дежурных» пар для новичков и тех, кто не купил еще собственный комплект. В магазине они стоят от 1 до 3 тысяч и отличаются по устройству и качеству, членам клуба финские палки оптимального качества продают по 1600 рублей, а не членам — по 1800 рублей.

Помимо инструкторов, работающих под эгидой городского департамента по спорту, существует два клуба при Центре здорового образа жизни. «Нордик» позиционируется как фитнес-клуб, участники которого готовы к спортивным нагрузкам и челленджам, к активному образу жизни, еженедельным выездам на загородные тренировки с биорезонансной терапией в пчелиных ульях. Годовой взнос в этом клубе составляет 2000 рублей. Второй клуб называется «120» — для тех, кто хочет дожить до 120 лет. Подразумевается, что основной контингент в нем — пенсионеры, заинтересованные в здоровом образе жизни, а не спортивных достижениях, к тому же менее обеспеченные. Взнос составляет 1000 рублей в год.

В Заречном на тренировки собирается до 20 человек. Группа появилась в апреле, и состав более или менее устоялся с тех пор. Практически все члены нашей группы вступили в клуб «120», у многих есть собственные палки, причем купленные самостоятельно — в спортивном магазине или через Интернет.

Занимаются в основном женщины, инструктор благожелательно называет их девушками. Говорят, мужчины в группу если и приходят, то ненадолго, дамы больше заботятся о своем здоровье. И действительно, ни одна из участниц тренировки не подходит под стереотипное определение «пенсионерки» — какого бы почтенного возраста ни были эти женщины, вид у них энергичный, характер веселый, вместо платочков они носят бейсболки, а вместо калош — кроссовки.

«Я всегда любила ходить, на работу в центр города добиралась пешком за 50 минут. На пенсии стала ходить до „Зеленого берега“ и обратно, — поделилась со мной „новенькая“ Нина Андреевна. — Потом прочитала про скандинавскую ходьбу. Вы знаете, что Алла Духова ею занимается и похудела на 15 кг? Я купила палки через Интернет. Но одной ходить — тоска, да и с палками в одиночку как-то стеснительно. О клубе мне рассказала знакомая, которая тоже тут занимается».

Чаще всего группу тренирует основатель клуба скандинавской ходьбы в Тюмени Борис Воронцов, но иногда его заменяет сертифицированный инструктор Анатолий Шишкин, он вел мою первую тренировку и совершенно очаровал меня этим видом спорта.

!сenter

«Когда я вышел на пенсию, почувствовал, что становлюсь киселем. Стал ходить по спортивным клубам, подыскивать себе что-то подходящее. У меня было идеализированное представление о спортзалах, думал, меня там встретят с распростертыми объятиями, — говорит Анатолий Васильевич. — Но там все больше фитнес и тренажерные залы, и мне намекают, мол, у нас контингент помоложе. Да мне и самому не нужны тренажеры, я искал что-то вроде группы здоровья. Был и в „Центральном“ и в „Здоровье“ у нас, в Заречном, но ничего не нашел, пока не встретил Бориса Михайловича Воронцова».

Как куратор зареченской группы Анатолий Шишкин приходит на каждую из пяти тренировок в неделю: по вторникам и четвергам в 8:00 и в 19:00, по субботам в 8:00. Работа инструктора не оплачивается, да и неважно это, говорит Анатолий Васильевич, он этим занимается ради удовольствия, здоровья, ради сознания того, что вокруг него сплотились люди, которым эти занятия необходимы: «Немаловажный момент, то, чего мы лишились, выйдя на пенсию, это общение. Одному тренироваться бывает сложно, иногда непросто выгнать себя на занятие, а когда знаешь, что есть коллектив, что люди тебя ждут, — совсем другое дело!»

Тренировка начинается на полянке под сосенками. Мы разминаем мышца и суставы, опираясь на палки. Во время приседаний дамы хохочут: «Хруст какой стоит!» В коленях похрустывает и у меня, так что дело не в возрасте. «А вот так вы можете?» — спрашивают меня, особым образом соединяя руки за спиной. Кое-как справляюсь. «Ничего, ничего, скоро будете делать легко, мы раньше совсем не могли, а теперь суставы разработали!» — «Да! У многих еще и давление нормализовалось!»

На четырех опорах

После разминки ходоки гуськом выстраиваются на тропе, она идет вокруг лужаек, вдоль яблоневых аллей, по траве уже вытоптанной с апреля. За одну тренировку участницы проходят от 2 до 4 км.

!сenter

Суть скандинавской ходьбы в том, что часть нагрузки с ног переносится на плечевой пояс. Это позволяет идти быстрее, дольше, снижает напряжение в суставах ног, равномерно распределяет нагрузку. Известно, что в этом виде физической активности задействовано 90% мышц, а за час тратится 700 ккал, что в два раза больше, чем при беге, например.

Ходьба с палками была придумана для летних тренировок финских лыжников, но постепенно стала самостоятельным видом физических занятий. Лыжные палки адаптировали для пешеходов — теперь они телескопические и регулируются по росту. Наконечник не острый, а плоский, для походов по асфальту и другим твердым поверхностям на него надевается резиновый башмачок. К рукоятке присоединяется полуперчатка, которая позволяет полностью расслаблять руку после толчка, при этом не удерживая палку у самой кисти.

Медитация

Сначала палки кажутся чужеродными и неудобными, левая рука норовит махнуть одновременно с левой ногой. Но постепенно я приноравливаюсь и чувствую, что палки ускоряют меня и ноги несут вперед, по траве, по росе, мимо подсвеченных утренним солнцем газонов, мимо реки, мимо сосен и яблонь, мимо гастарбайтеров в соломенных ковбойских шляпах, мимо подростков из отрядов мэра, сонно сметающих красные дички с дорожки.

Тренировка заканчивается дыхательной гимнастикой по методике Стрельниковой. Когда-то упражнения из этой системы рекомендовал врач, лечивший меня от бронхита. При помощи резких шумных вдохов легкие вентилируются и насыщаются кислородом. Потом мы стоим на одной ноге, закрыв глаза. Дело это непростое, но буддийские монахи, говорят, могут стоять часами, то на одной, то на другой. При этом упражняется полушарие мозга, противоположное той ноге, на которой стоишь. Покрутиться 21 раз вправо, расставив руки в сторону, ладонями вниз. Сложить пальцы в мудру и пропеть вместе со всеми мантру «О-у-М».

Здесь никого не смущает эклектика — финская ходьба, дыхательная гимнастика русской певицы, йога и буддийские практики. Здесь ценится то, что помогает быть здоровым и чувствовать себя бодрым. Не понимаю, почему в клубе «120» должны быть только пенсионеры. Собираюсь вступить в него и проверить, хватит ли мне дыхания до ста двадцати лет.

Не забывайте подписываться на нас в Telegram и Instagram.
Никакого спама, только самое интересное!
Последние новости
Клиенты ВТБ смогут выиграть путешествия от Аэрофлота
Клиенты ВТБ смогут выиграть путешествия от Аэрофлота
Принять участие в акции сможет любой участник программы лояльности "Мультибонус ВТБ".
В районах Тюменской области в детсады приходят цифровые технологии
В районах Тюменской области в детсады приходят цифровые технологии
В Голышмановском центре развития образования отмечают, что третий год подряд наблюдается снижение количества детей дошкольного возраста.
В семьях переселенцев после переезда в Тюменскую область родилось 45 детей
В семьях переселенцев после переезда в Тюменскую область родилось 45 детей
Это говорит о том, что регион стал для вернувшихся на родину людей по-настоящему своим.
В Тюмени горят несколько домов в частном секторе на Герцена
В Тюмени горят несколько домов в частном секторе на Герцена
Как минимум два дома пострадали. Пожар пока не устранили.
Как снять наличные с карты без банкомата
Как снять наличные с карты без банкомата
Сделать это можно на почте, причем для карт некоторых банков - без комиссии.